Чем пятиразовое питание лучше трехразового?

Осознанное питание | | 9 августа 2013 в 13:55

healthy-foodРечь пойдет об одном из способов поддержать форму и устроить организму «разгрузку» — о пятиразовом питании. Организовать свои рацион правильно – дело очень важное, даже если вы не собираетесь сбрасывать вес, ведь продуманная диета из натуральных продуктов – отличная альтернатива бездумному поглощению полуфабрикатов. Еда – это «горючее» для функционирования и жизнедеятельности нашего организма, и чтобы все «механизмы» работали правильно, необходимо позаботится о здоровой пище и правильном ее приеме.

    Пятиразовое питание заключается в том, чтобы кушать каждые 3- 4 часа небольшими порциями. При таком темпе организм не успевает проголодаться, ведь есть постоянные перекусы. При таком режиме приемы пищи принято делить на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Разумеется что перекусы (второй завтрак и полдник) должны быть легче, чем основные приемы пищи.

   Специалисты рекомендуют насытиться сложными углеводами и белками в первой половине дня (завтрак-обед), а во второй половине предпочтение отдать белкам и клетчатке. Хотите сладенького – перекусите сладким творожком или маленьким кусочком тортика на полдник. Для поддержания нормального функционирования пищеварительной системы необходимо употреблять 0,3 – 0,5 кг. Свежих овощей или фруктов. Если вы не привыкли к такому количеству сырых овощей, можно провести легкую термическую обработку (протушить капусту, но чтобы волокна оставались еще твердыми).
Питайтесь правильно и будьте здоровы!

пятиразовое питание

Метки: ,

Добавить комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Подписаться на комментарии к этой статье

Зарегистрироваться | Авторизоваться