«Вспомнить все» или «Как ничего не забыть»

Эко-жизнь: одежда, дом, lifestyle | | 9 сентября 2013 в 16:27

images (1)Как вы догадались, речь пойдет о памяти. Наверняка у вас есть знакомые, которые без труда запоминают многочисленные даты, цифры и подробности, в то время как вы забываете, за чем вышли в магазин. Ухудшение памяти не зависит от возраста, на состоянии нашей памяти сказывается в первую очередь образ жизни, правильность питания и количество отдыха. Если вы столкнулись с проблемой забывания и плохого запоминания – не отчаивайтесь, ведь существует комплекс специальных упражнений, которых вы должны придерживаться, и список продуктов, которые следует употреблять, чтобы оставаться в тонусе.

Что делать?
1. Высыпаться.
Если вы переутомились, то вам просто нужно как следует отдохнуть, проводить поменьше времени перед телевизором или компьютером, отправиться на прогулку.

2. Заниматься спортом.
Любая физическая активность улучшает обмен веществ, наполняет клетки кислородом. Если есть такая возможность, выбирайте занятия спортом на улице. Вечерние пробежки, занятия бадминтоном, теннисом, волейболом несомненно лучше, чем упражнения в душном зале. Если вы не фанат спорта – попробуйте йогу.

3. Правильно питаться.
Всем известно, что нужно употреблять в пищу максимальное количество овощей и фруктов, цельнозерновых. Не отказывайте себе в кусочке горького шоколада, бананах, твороге, орехах и семечках подсолнуха. Поможет насытить организм веществом омега-3 жирная красная рыба. Кушайте чеснок, и не переживайте по поводу запаха – его уберет веточка петрушки. Рекомендуется пить настойки трав: девясил, шалфей, клевер, можно заваривать сосновые почки.

Как тренировать память?

1. Совмещайте разные виды деятельности.
Слушайте аудиокнигу во время пробежки и напевайте песни когда готовите. Это научит вашу память быть многозадачной.

2. Учите новые слова.
Занятия иностранным языком – отличная тренировка для вашей памяти.

3. Играйте в умственные игры.
Разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы, играйте в словесные игры.

4. Слушайте музыку и запоминайте тексты песен.
А если вы еще мысленно будете переводить текст песни иностранного исполнителя, то эффект будет двойным.

Как помочь себе лучше запоминать?

1. Разбивание предмета на части.
Многозначный номер телефона легче запомнить, если разбить его на части по 2-3 цифры.

2. Ассоциации, зрительные образы.
Если не можете запомнить фамилию, ассоциируйте ее с визуальным образом, который вам представляется (например: Белик – белый).

3. Запоминайте детали, а не всю картинку в целом.
Чтобы лучше запомнить маршрут, запоминайте детали по дороге: яркую вывеску, столетнее дерево, ларек и клумбу.

4. Метод локусов.
Чтобы не забыть список покупок, представьте, что вы размещаете продукты вдоль дороги, когда едете в транспорте, или разложили их во все карманы своей одежды.

память

Метки: , ,

Добавить комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Подписаться на комментарии к этой статье

Зарегистрироваться | Авторизоваться